Comment sortir du burn-out ?

  • Quelles sont les différentes étapes, les pistes à suivre pour sortir du burn-out ? Voilà ce que vous allez entre autres découvrir au travers de la première vidéo que vous pouvez visionner ci-dessous.
  • Dans la deuxième vidéo, vous découvrirez pourquoi notre approche est si pertinente pour vous aider à en sortir !

Le burn-out, j’en sors !

Voici les étapes clés:

  • Accepter la situation
  • Accorder à votre corps le repos dont il a besoin
  • Qu’est-ce qui a l’art de recharger vos batteries ?
  • Reconnaître et valider que votre mode de fonctionnement est en cause dans cet épuisement
  • Traverser la culpabilité
  • Distinguer qui je suis de comment je fonctionne
  • Et peu à peu changer son mode de fonctionnement…

S’arrêter et s’accepter

S’arrêter de faire, d’être dans l’action, n’est pas toujours chose aisée. Pour beaucoup, c’est même impensable, inacceptable. Souvent, vous ne voulez pas de cet arrêt de travail qui vous est alors imposé. C’est parfois un réel combat intérieur, tant certains ont l’impression alors « de profiter » du système…

Et pourtant accepter que vous devez vous arrêter, appuyer sur « pause » est une étape clé ! Une étape qui pour certains ira de soi alors que pour d’autres, cela prendra parfois des semaines, des mois…
Mais tant que cette étape n’est pas franchie, il sera difficile de consentir à la suivante.

Recharger ses batteries

Re-charger ses batteries c’est premier, indispensable !

  • Qu’est-ce qui aujourd’hui me fait du bien, me recharge ?
  • Que mettre en place durablement pour cela ?
  • Quel est le premier petit pas possible ?
  • Qui peut m’aider ?

Voilà autant de questions qui tortureront certains, tant ils ont perdu jusqu’au sens même de ce qui leur fait du bien !
Alors pour vous aider, voici quelques pistes, quelques bonnes astuces :

  • Commencer chaque journée par une action qui vous « vitalise »
  • Marcher dans la nature, rouler à vélo, nager…
  • Ecouter un morceau de musique
  • Lire un bon livre
  • Aller une journée à la mer
  • Faire une promenade dans votre jardin
  • Vous assoir et regarder le paysage
  • Passer un long WE hors de chez vous
  • Faire une séance de relaxation, de yoga…
  • Recevoir un massage
  • Reprendre votre ancien instrument de musique
  • etc.

Ce qui compte, c’est d’essayer ! Vous avez le droit de vous tromper, de tâtonner, de faire vos propres expériences et ce faisant, de retrouver le chemin de ce qui, aujourd’hui, vous aide à vous recharger !

Aller vers un nouvel équilibre de vie

  • Pour cela, il vous sera nécessaire d’apprendre à distinguer « qui je suis » de « comment je fonctionne ». Car aujourd’hui, ce qui pose souci, c’est ce mode de fonctionnement qui vous pousse à en faire souvent de trop, à ne pas poser vos limites suffisamment à temps. Et qui… vous mène à l’épuisement. C’est comme si vous étiez « victime » de cette manière de fonctionner.
  • Être soi, se connaître en finesse et justesse,  changer ses manières de fonctionner qui épuisent, heureusement cela s’apprend !
  • Nous sommes là, à votre service pour vous accompagner, vous encourager, vous soutenir sur ce chemin, dans cet apprentissage. Car souvent c’est vécu comme une « petite révolution intérieure »… Salutaire certes, mais que vous aurez besoin d’apprivoiser, car nous allons en fait réaliser avec vous une mise à jour de votre image… laquelle, soyons honnête, est souvent assez négative !
  • Mais qu’à cela ne tienne, nous sommes là pour vous guider ! D’autres s’y sont déjà risqués… avec joie !
Ensemble, transformons ce burn-out en une belle opportunité : devenez les vrais acteurs de votre vie !
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PRH m'a apporté un support important en complément de mes autres démarches pluridisciplinaires.

Votre valeur ajoutée :
- Explications claires et précises sur ce qu'est le BO
- Accompagnement concret et pratique pour s'en sortir
- Suivi en groupe : permet de partager et de ne pas être seul, rassurant de voir que l'on passe certaines étapes identiques, réconfortant
- Possibilités d'accompagnement individuel
- Possibilité de suivre d'autres formations en complément (voir catalogue)

J'ai ressenti un professionnalisme dans l'approche proposée

Valérie

J’ai besoin d’être accompagné !

  • Oui, personne ne se sort tout seul d’une situation de burn-out !
  • Nous avons toutes et tous besoin d’être accompagné à un moment ou l’autre, c’est normal !

J’ai besoin d’aide, de soutien … d’être accompagné ! J’y vais !